В последнее время часто спрашивают про альфа-липоевую кислоту — рассказываем, как и обещали!
Альфа-липоевая кислота (ALA, тиоктовая кислота) — универсальный антиоксидант, растворимый и в воде, и в жире. Это делает её особенно ценной: она способна проникать как в клеточную мембрану, так и внутрь клетки, нейтрализуя свободные радикалы в разных средах.
Что говорит наука:
ALA участвует в метаболизме митохондрий — энергетических станций клеток. Она:
— помогает превращать глюкозу в энергию,
— восстанавливает другие антиоксиданты (витамины C, E, глутатион),
— может снижать маркеры воспаления и оксидативного стресса,
— влияет на экспрессию генов, связанных с обменом веществ.
Как принимать, чтобы был эффект?
— Лучше всего натощак, за 30–60 минут до еды или через 2 часа после.
— Если доза выше 300 мг — делите на 2 приёма в день.
— Обязательно запивайте водой, не сочетайте с алкоголем и молочными продуктами.
— Курс: от 1 до 3 месяцев, в зависимости от цели.
Когда ждать результат?
— Через 1–2 недели возможны первые ощущения: больше энергии, улучшение пищеварения.
— Эффекты по коже, чувствительности к инсулину и концентрации — через 4–6 недель.
Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете сахароснижающие препараты — проконсультируйтесь с врачом перед приёмом.
В следующем посте можем разобрать:
— R-ALA vs обычная ALA — в чём разница?
— С какими нутриентами работает в синергии?
Забота о себе начинается с понимания. Спасибо, что с нами.
Альфа-липоевая кислота (ALA, тиоктовая кислота) — универсальный антиоксидант, растворимый и в воде, и в жире. Это делает её особенно ценной: она способна проникать как в клеточную мембрану, так и внутрь клетки, нейтрализуя свободные радикалы в разных средах.
Что говорит наука:
ALA участвует в метаболизме митохондрий — энергетических станций клеток. Она:
— помогает превращать глюкозу в энергию,
— восстанавливает другие антиоксиданты (витамины C, E, глутатион),
— может снижать маркеры воспаления и оксидативного стресса,
— влияет на экспрессию генов, связанных с обменом веществ.
Как принимать, чтобы был эффект?
— Лучше всего натощак, за 30–60 минут до еды или через 2 часа после.
— Если доза выше 300 мг — делите на 2 приёма в день.
— Обязательно запивайте водой, не сочетайте с алкоголем и молочными продуктами.
— Курс: от 1 до 3 месяцев, в зависимости от цели.
Когда ждать результат?
— Через 1–2 недели возможны первые ощущения: больше энергии, улучшение пищеварения.
— Эффекты по коже, чувствительности к инсулину и концентрации — через 4–6 недель.
Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете сахароснижающие препараты — проконсультируйтесь с врачом перед приёмом.
В следующем посте можем разобрать:
— R-ALA vs обычная ALA — в чём разница?
— С какими нутриентами работает в синергии?
Забота о себе начинается с понимания. Спасибо, что с нами.
