☹️Усталость, апатия, прокрастинация?

Дело не в лени — возможно, вашему организму банально не хватает серотонина.

Учёные всё чаще называют именно его дефицит одной из скрытых причин выгорания и хронической усталости.

Постоянный стресс, плохой сон, мало солнца, быстрая еда — всё это буквально "сжигает" запасы серотонина в организме. В итоге страдает настроение, мотивация и психоэмоциональное состояние.

Но хорошая новость — уровень серотонина можно мягко и естественно поддерживать.

5 простых шагов, как помочь своему организму восстановить гормон радости:

Следите за здоровьем кишечника

В кишечнике вырабатывается до 90% серотонина. Больше клетчатки, пробиотиков, воды — меньше сахара и ультраобработанных продуктов.

Ешьте белок с триптофаном

Индейка, яйца, творог, бобовые — строительный материал для серотонина.

Двигайтесь каждый день

Любая активность — прогулка, танцы, йога — запускает процессы выработки гормонов радости.

Нормализуйте сон

Серотонин и мелатонин тесно связаны. Чем качественнее ваш сон — тем стабильнее настроение днём.

Получайте солнечный свет

Витамин D помогает триптофану превращаться в серотонин. Хватайте каждый солнечный день или подумайте о дополнительной поддержке

А если ритм жизни не всегда даёт следить за всем идеально — на помощь приходят БАДы.

ТОП БАДов для поддержки уровня серотонина:

💊 5-HTP — натуральный источник триптофана для мягкого повышения уровня серотонина.

💊Магний — расслабляет нервную систему и помогает справляться со стрессом (стресс = минус серотонин).

💊Витамин D3 — поддерживает выработку серотонина, особенно в пасмурные дни.

💊ГАБА — помогает расслабиться и качественно выспаться (а хороший сон = больше серотонина).

Пусть ваша энергия и настроение будут с вами каждый день — это не про характер, это про заботу о себе.