Дело не в лени — возможно, вашему организму банально не хватает серотонина.
Учёные всё чаще называют именно его дефицит одной из скрытых причин выгорания и хронической усталости.
Постоянный стресс, плохой сон, мало солнца, быстрая еда — всё это буквально "сжигает" запасы серотонина в организме. В итоге страдает настроение, мотивация и психоэмоциональное состояние.
Но хорошая новость — уровень серотонина можно мягко и естественно поддерживать.
5 простых шагов, как помочь своему организму восстановить гормон радости:
Следите за здоровьем кишечника
В кишечнике вырабатывается до 90% серотонина. Больше клетчатки, пробиотиков, воды — меньше сахара и ультраобработанных продуктов.
Ешьте белок с триптофаном
Индейка, яйца, творог, бобовые — строительный материал для серотонина.
Двигайтесь каждый день
Любая активность — прогулка, танцы, йога — запускает процессы выработки гормонов радости.
Нормализуйте сон
Серотонин и мелатонин тесно связаны. Чем качественнее ваш сон — тем стабильнее настроение днём.
Получайте солнечный свет
Витамин D помогает триптофану превращаться в серотонин. Хватайте каждый солнечный день или подумайте о дополнительной поддержке
А если ритм жизни не всегда даёт следить за всем идеально — на помощь приходят БАДы.
ТОП БАДов для поддержки уровня серотонина:
💊 5-HTP — натуральный источник триптофана для мягкого повышения уровня серотонина.
💊Магний — расслабляет нервную систему и помогает справляться со стрессом (стресс = минус серотонин).
💊Витамин D3 — поддерживает выработку серотонина, особенно в пасмурные дни.
💊ГАБА — помогает расслабиться и качественно выспаться (а хороший сон = больше серотонина).
Пусть ваша энергия и настроение будут с вами каждый день — это не про характер, это про заботу о себе.
Учёные всё чаще называют именно его дефицит одной из скрытых причин выгорания и хронической усталости.
Постоянный стресс, плохой сон, мало солнца, быстрая еда — всё это буквально "сжигает" запасы серотонина в организме. В итоге страдает настроение, мотивация и психоэмоциональное состояние.
Но хорошая новость — уровень серотонина можно мягко и естественно поддерживать.
5 простых шагов, как помочь своему организму восстановить гормон радости:
Следите за здоровьем кишечника
В кишечнике вырабатывается до 90% серотонина. Больше клетчатки, пробиотиков, воды — меньше сахара и ультраобработанных продуктов.
Ешьте белок с триптофаном
Индейка, яйца, творог, бобовые — строительный материал для серотонина.
Двигайтесь каждый день
Любая активность — прогулка, танцы, йога — запускает процессы выработки гормонов радости.
Нормализуйте сон
Серотонин и мелатонин тесно связаны. Чем качественнее ваш сон — тем стабильнее настроение днём.
Получайте солнечный свет
Витамин D помогает триптофану превращаться в серотонин. Хватайте каждый солнечный день или подумайте о дополнительной поддержке
А если ритм жизни не всегда даёт следить за всем идеально — на помощь приходят БАДы.
ТОП БАДов для поддержки уровня серотонина:
💊 5-HTP — натуральный источник триптофана для мягкого повышения уровня серотонина.
💊Магний — расслабляет нервную систему и помогает справляться со стрессом (стресс = минус серотонин).
💊Витамин D3 — поддерживает выработку серотонина, особенно в пасмурные дни.
💊ГАБА — помогает расслабиться и качественно выспаться (а хороший сон = больше серотонина).
Пусть ваша энергия и настроение будут с вами каждый день — это не про характер, это про заботу о себе.
